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[生活] 练瑜伽,走进这7个误区,离受伤就不远了

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发表于 1-2-2017 12:13 AM | 显示全部楼层 |阅读模式

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瑜伽虽好,练习要有方。如果入了这7个误区,最容易受伤。

误区一:你认为体式难度越高越好

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经常看到广告中、朋友圈中的高难度体式,给你造成一种误解以为体式难度越高越好,以为可以盘莲花最是一位“真正”的瑜伽人。其实,最好的体式是你身体喜欢的、安全的。不是所有体式适合每个人的身体。最重要的不是体式,而是你的感受。

误区二:你认为柔韧度比力量重要

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瑜伽不仅仅是拉伸。瑜伽体式需要力量来保持正位。不要一味的拉伸,比如拉伸大腿后侧的同时要加强臀部、大腿后侧和髋部的力量。

误区三:你忘记了呼吸

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理想状态来说,体式练习当中都要配合呼吸,不仅仅是课堂的开始和结束。饱满、专注的呼吸帮助进入和保持体式。

深呼吸给细胞带来更多氧气,让肌肉更加柔韧有力,减少受伤的可能性。

误区四:你让自己承受不必要的疼痛

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误区五:你不需要用辅具

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很多学生认为,用辅具代表着你很弱。但是,用瑜伽带、抱枕、砖块、毛毯其实是帮助你找到体式正位,力量,加深体式,避免受伤。

误区六:你太有目标性

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很多学生太赶着进入体式,太急于求成,冒着让关节和肌肉受伤的危险。要把注意力转向内,所以瑜伽馆是没有镜子的,帮助你变得耐心,专注进入体式的过程而不是结果。如果太急就像揠苗助长,结果只有受伤。 误区七:你分心了

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分心、不专注是当下社会很多人的状态。人在瑜伽垫上,心在它处。如果身心没有协调,容易受伤,因为你很难关注到身体的感受和给你的信号。练体式就是为了让你活在当下,当自己分心了也不要去责怪自己,回到呼吸就好。

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发表于 1-2-2017 01:28 AM | 显示全部楼层
楼主woaini帖子好赞~~~
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发表于 1-4-2017 02:14 AM | 显示全部楼层
感谢woaini分享~~~
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