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[生活] 过年一点儿也不轻松:看看这些压力,不如取消春节

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发表于 1-18-2017 08:44 AM | 显示全部楼层 |阅读模式

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不知不觉,已经到了腊月的尾巴,中国最热闹隆重的传统节日春节,即将在爆竹声中到来。不过,喜庆的节日也可能带来健康隐患:从精神压力到暴饮暴食,忙着过节的你是否也中招了呢?

注:本文的参考文献研究的是国外的圣诞节,但实质上国外的圣诞节跟我国的春节异曲同工……所以,这些研究还是很有参考价值的。

众乐乐or独乐乐?

压力都很大当你历经千难万险差点淹没在春运大潮中终于回到家人身边,想和家人其乐融融地过个团圆年,繁琐的节日安排却马上迎面扑来。

繁重的购物任务及有限的假期时间、被红包和应酬透支了的钱包、围着你问长问短的三姑六婆,甚至随着与家人亲密相处时间的增加,家庭矛盾也可能变多……这些过年期间的时间、经济和社交压力,都让你不胜其扰。

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而压力不但会使人焦虑、头痛、失眠、胃口欠佳、注意力不集中,甚至会影响你的免疫系统降低免疫力,心理压力大的人连感冒发热的次数都比别人多呢。


回家的人直呼压力不小,独自过年的人也幽怨着呢。每逢佳节倍思亲,热烈的节日氛围会使孤身一人的感觉更加强烈。如果他本身还是抑郁症患者,则更可能会使病情恶化。1999年加拿大的维洛莫尔(Velamoor)博士和同事们就一起对55位在圣诞假期时挂心理咨询急诊的病人进行了询问和研究,其中有21人(38.2%)心理状况恶化的原因都是“没有家人在身边”,22人(40%)感觉自己“特别的孤独”。

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图片来源:Woman's Day

可见无论是合家团聚还是只身在外,过年都可能带来这样那样的精神压力,面对压力带来的困扰,我们得积极调整心态才是最好的应对方法。

节日吃喝一时爽健康状况好不了春节期间走亲访友家人聚餐都是少不了的,应酬一多很容易胡吃海塞饮食过量。

根据英国国家医疗服务系统网上公共服务(National Health Service Choices,简称NHS Choices)数据库显示,节日期间每个人每天可摄入高达6000卡路里的热量,这相当于1个人每日标准摄入热量的2.5到3倍。

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另外,过年期间,人人忙着聚餐拜年,几乎没时间进行体育运动,使得脂肪积累得更快,NHS的统计显示节日期间平均每人增重数可达2公斤。

除了摄入过多热量,过节期间出入各种餐馆饭店的频率也十分频繁,而饭店为追求口味,烹饪时偏爱使用高油、高盐的配料,更不利于健康。

如今,很多国家都面临着人口肥胖率年年飙升的问题,中国也不例外,而肥胖率的升高和很多疾病(尤其是心血管类疾病)发病率的增高密切相关。

不要小看春节长假的这几天,饮食健康应当从点滴做起,而不是等到积重难返才想到补救。

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节日期间贪杯?

小心事故发生酒是我们国人过年餐桌上最必不可少的助兴饮品,很多人都觉得只有在推杯换盏中才能酣畅淋漓,才能增进感情。可如果饮酒过度,不但对健康有害,还可能引发其他的事故。

2002年,芬兰的科学家对1983年到1999年间芬兰的6000多起酒精中毒死亡事件进行了分析,发现全年酒精中毒死亡发生的高峰恰巧就是在五一假日、仲夏节假日和圣诞节等节假日期间。欢庆节日虽然是快乐的事情,但过度饮酒带来的健康威胁却可能让欢笑变悲剧。


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除了可能引发健康问题,饮酒还可能造成交通事故。酒精会让人反应变慢,对速度和距离的判断力下降,影响视线清晰度,因此酒后驾车的司机对于自己和他人都是极大的安全威胁。所以,过年期间更要切记,千万不能酒后驾车!

(酒后驾车一次性扣12分,并处拘留。)

面对心理压力、不健康的饮食安排和过量饮酒带来的健康与安全问题,我们只得感叹一句:过年不易啊!不然咱取消春节吧……可能有用的5个小Tips想开心健康地过春节?特此奉上开心过年小贴士供您参考:提前做好计划。安排好购物、出行和聚餐的时间表,给自己定下较为适宜的花费预算,并尽量按计划执行,这样可以缓解因为时间、经济和社交带来的压力与焦虑感。

感到孤单的时候,安排充实的计划。一个人过年如果感到孤独,不妨安排自己去做义工或者参加别的集体活动,让自己忙碌起来。如果有愿意倾听你苦恼的好友,也不妨用倾诉来降低孤独和无助感。

健康饮食。能不下馆子就不下馆子,有空跟家人一起下厨做顿健康大餐,既有利于身体又能享受家庭时间的乐趣。

坚持运动。好吧,我知道这很难,但每天抽15分钟做点简单的运动不但可以缓解压力,还可以让人精神更好。不要整天赖在沙发上啦懒蛋!

饮酒要适量。实在需要应酬饮酒的话,尽量少喝,更要避免酒后驾车。

本AI觉得上面这些说了也是白说,反正过年你们就甭想痛快,过完年返工更开心不了。总而言之,先凑合过吧……

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发表于 1-18-2017 09:18 AM 来自美国米群网手机版 | 显示全部楼层
艾伦回帖支持!~~~
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发表于 1-19-2017 08:32 PM 来自美国米群网手机版 | 显示全部楼层
楼主MorningXu帖子好赞~~~
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