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[生活] 为什么少吃多练,却还是瘦不下来?

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发表于 2-16-2017 10:54 AM | 显示全部楼层 |阅读模式

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经常有学员问我们,为什么我每天都在运动,却还是瘦不下去?

运动当然必不可少,可是减脂这件事是“三分在动,七分在吃”的。吃的对,才能减的快,才能减得健康。

每次说到“吃”,总会有学员说:“我一天不吃就能瘦2斤,再出门小区里跑几圈,3斤杠杠的!为什么要参加系统的减脂课程来学吃?”“至于你问我为什么现在还没瘦啊……那是因为我的“意志力”薄弱坚持不下去。但是坚持这种事,纯粹是一场自己的战役,你们减脂营又能帮的了啥?”?的确,不吃饭多运动,消耗的能量大于摄入的能量,根据能量守恒,这是一定可以瘦的。

但是我们的问题是:

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就算你毅力超群,没有因为摄入糖分过少而产生情绪性的暴饮暴食,可是我敢确保,你绝对

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100天之后,不是功亏一篑,就是反弹。

今天作为一名专业的营养师,我就来给大家讲讲这是为什么~?身体里的糖分储存在血糖、糖原、蛋白质和脂肪四个地方,通过消耗身体中的能量,我们可以达到减少储备能源的目的。

很多学员希望通过减少饮食的方法控制能量摄入,在减脂营,我们经常被问到这种问题:?

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以上问题全——部是错的!

在不吃饭时候,尤其是少吃主食的时候,最先消耗的是你的血糖平衡和糖原中的能量,当血糖比较低的时候你就会感觉到饿了。这个时候你想不吃可以扛过去,认为这样可以逼迫身体消耗脂肪。

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很快,你身体里的血糖又重新升高,但是注意了,此时你的脂肪虽然也在燃烧,但同时也消耗了攸关我们美不美的关键物质:蛋白质?减脂减脂,减的是脂肪,不是蛋白质。我们说的降低体脂率,就是增加肌肉中蛋白质的含量,同时减少脂肪占比。

只有这样,才能在视觉上达到我们“精瘦”“紧致”的美感。

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如果脂肪含量高,就算你的体重再低,也只是留下一身浮肿的虚肉,也是没有“型”的。 更可怕的是,如果持续少吃多动,就刺激你身体的应激本能,你的身体会以为你处在一种贫瘠的严苛环境里,此时身体的基础代谢率恶性降低。你吃食物吸收同样的热量,器官自然消耗的却少了,就好像一个穷人穷怕了,根本不舍得花钱,你的身体进入了“待机”的状态。

15天、30天,你的体重的确会迅速下降,可随着你的基础代谢率的逐渐降低,吃同样的事物,身体运动消耗的能量却会越来越少,反倒会竭尽一切的加速储存,当平衡打破,体重一定会立刻反弹。

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新米人

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发表于 2-16-2017 11:04 AM 来自美国米群网手机版 | 显示全部楼层
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