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[生活] 春季营养早餐,南瓜牛奶羹

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精华

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发表于 2-17-2017 11:05 AM | 显示全部楼层 |阅读模式

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南瓜含有丰富矿物质,能活跃人体的新陈代谢,促进造血功能。南瓜还是防癌高手,提高机体免疫力。南瓜与牛奶搭配让营养全部吸收,比单一的喝早餐奶更营养。南瓜牛奶羹也可以做下午茶,饭后甜点。

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一、食材

1.主食材:南瓜300克、牛奶300ml

2.配料:棉花糖6个、巧克力酱20ml

二、步骤

1.准备食材:南瓜、牛奶、巧克力酱、棉花糖等;

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2.南瓜去皮、去籽、去囊洗净、切块;

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3.清水煮沸放入南瓜煮熟;PS:也可以用蒸的方法,但是时间比较久

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4.煮熟的南瓜放入料理机打成顺的南瓜汁;

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5.把南瓜汁倒入锅中,小火煮沸;

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6.加入巧克力酱、牛奶小火煮沸,边煮边拌均,防止煮糊;

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7.在棉花糖上画上自己喜欢的图案,放在南瓜牛奶羹上面即可。

三、小贴士

1.南瓜汁一定要打成顺滑状,才好喝;

2.可以把巧克力酱换成淡奶油;

3.煮的时候要小火且边搅拌,容易糊。

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新米人

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发表于 2-17-2017 11:12 AM | 显示全部楼层
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