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[生活] 拥有五个孩子的海豹队员教你如何应对缺觉

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发表于 2-26-2017 02:56 PM | 显示全部楼层 |阅读模式

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当你怀孕的时候,每个人都会跟你说同样的事儿:“赶紧歇着!”或是“在你还能睡的时候赶紧睡!”

甚至还有更糟糕的:“我是单身,无忧无虑,可以凌晨两点才回家,然后就可以去吃早午餐!”

所有人都认为在和你分享一个秘密,似乎他们是前线老兵,看着你这个刚被调来这里的菜鸟。在你看来,这些人烦透了。或者也许也不那么烦。谁知道你是个摇摇晃晃,极度缺觉的人呢。

在成为父母的最初几年里,如何处理睡眠缺乏将会定义你的生活状态。如果说有什么人知道如何支撑不断下沉的眼皮的话,那就是约翰·麦奎尔(John McGuire)。

约翰·麦奎尔曾是美国海军海豹突击队队员,曾经历过“地狱周”训练。在为期五天的艰苦训练中,充满雄心壮志的海豹队员一共只能睡四个小时。不仅如此,他还有多年严重缺觉的经历——因为他是五个孩子的父亲。

麦奎尔是海豹团队体能训练项目的创始人和演说人。他提供了一些如何挺过终极“地狱周”的策略,这些策略都经过了“战斗”的检验,或者说是经过了不断拥有“新生儿”的检验。

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保持清醒

每天带孩子的生活与海豹突击队的真实行动并没有什么区别,对于这两件事来说,最强大的策略就是保持你的聪明才智。

“你不能三心二意,也不能自由散漫,”麦奎尔说。换句话说,第一步就是要相信你拥有战胜前方挑战的能力。“与失败的后果相比,自我怀疑摧毁了更多梦想。”

这对于部队指挥官、一家之主,以及那些执行着“并不存在”、也不会被五角大楼证实的任务的特工们都适用。

团队协作

“在战场上,缺乏交流可能会让某人死掉,”麦奎尔说。

半夜孩子尿布湿了的时候,你面临的压力可能并没有像搜寻简易爆炸装置那样大,但同样的规则仍然适用:保持冷静,团队协作。

人们通常会生气,但对于每一个类似麦奎尔的人来说,最不想看到的事便是消极情绪的蔓延。

有没有办法阻止消极情绪呢?你应该提醒自己:虽然我没有睡够,但是我爱我的家庭,所以我要注意我说的话。至少麦奎尔是这么说的。

交流的时候,要当心你现在的缺觉状态:“如果你注意的话,你很可能会说出类似‘嘿,因为我没睡够,所以我才感到我不是我自己了,’”他说。

先给自己戴上氧气罩

麦奎尔说,你越能合理安排自己的日程越好(特别是锻炼)。对于拥有一个新生儿的家庭来说,这是个非常重要的策略。

“这就像是在飞机上一样:你需要先给自己戴上氧气罩,然后才能给孩子戴上。”

锻炼会减少压力,有助睡眠,增加内啡肽分泌。

“如果你想的话,也可以抱起宝宝做蹲坐训练,”他说,“是不是蹲坐并不重要,重要的是要确保进行锻炼,让大脑清醒。”嘿!你听到没有!?

不要逞能当英雄

麦奎尔曾经听人说,小憩时间长于20分钟的话,会让人变得比休息之前更累。把这些话对海豹队员和新晋爸爸们说吧。

麦奎尔看到过有人睡在穿过闪电、不断颠簸的飞机的小桌板上,也见过有人站着睡觉。问题的关键在于,无论在什么地方,能睡的时候尽量多睡一点。“睡眠就像水一样:当你需要它的时候,就是真的需要它。”

清楚自己的极限

缺乏足够的睡眠不仅会影响到眼袋,而且会使你缺乏耐心、痴迷于不健康的食物,变成傻瓜蛋。

所以,在关注你需要做的事的时候,也要注意那些你不该做的事情。

“一个优秀的领导者所做的决定,是对事情有利,而不是让事情变得更糟,”麦奎尔说,“如果你状态不好,那么你可能会在车上睡着,你会对孩子造成危害。你必须照顾好自己。”

拥抱挑战

如果这条建议是从训练中得出来的话,那会很有趣。但事实上,这条建议是麦奎尔从当爸爸的日子里悟出来的:拥抱挑战,因为挑战并不会持续很久。

麦奎尔一家五个孩子,有时似乎总也长不大。

“从你的孩子身上,你能了解人,也了解自己很多,”他说,“做很多冒险,拍很多照片,不断拥抱,”他说。这并不会永远持续下去——当这一切都结束的时候,你睡觉的时间可多着呢。

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发表于 2-26-2017 03:09 PM | 显示全部楼层
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发表于 2-27-2017 09:59 PM | 显示全部楼层
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