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[生活] 熬夜一次竟会掉这么多头发 如何把熬夜伤害降到最低

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发表于 2-27-2017 03:32 PM | 显示全部楼层 |阅读模式

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习主席曾告诫年轻人不要熬夜,因为熬夜对人的伤害是极大的,可是你真的能做到吗?

熬夜,是现代生活中出现的一种常见现象工作忙?学习忙?

?压力大?失眠?贪玩?

很多人在熬夜的道路上一发不可收拾。

虽然很多人因为各种原因不得不熬夜,但还是希望大家认识一下睡眠的重要性!

熬夜后掉头发

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头发老是一抓一大把的掉,跟熬夜有关系吗?熬夜需要分泌过多的激素来维持兴奋度,会导油脂分泌过多,油脂堵塞在毛囊孔,容易导致脱发。而且中医讲,熬夜伤肝,肝血虚,从而不能滋养毛发引起脱发。所以熬夜对头发的影响非常大,的确会导致掉头发的症状。

熬夜其他损害

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免疫力下降

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这些熬夜猝死的真实事件只是极小一部分。有人问道——

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专家研究表明,长期熬夜,不仅会使免疫力降低,而且自身的免疫细胞也会攻击自己,增加了患多种重大疾病的风险,包括癌症、心脏病、哮喘、糖尿病和肥胖症等。熬夜会使人心烦气躁、焦虑,而且本身夜晚是器官休整的时间,熬夜会影响器官的正常代谢,让器官也受到损伤,可能会导致如神经衰弱、感冒、肠胃疾病等。

脑损伤熬过的夜白天补觉是补不回来的,只会让你的生物钟继续紊乱,造成晚上睡不着、白天醒不来的恶性循环,而且研究表明,通常情况下,神经元是不可再生的,也就是说,睡眠不足对大脑的损伤无法修复,当你熬夜一时爽的时候,你已经对大脑造成了不可逆转的伤害。

熬夜的隔天,经常会出现头昏脑胀,疲劳、精神不振甚至头痛的现象,长期睡眠不足对记忆力也是无形的损伤。

皮肤严重受损长期熬夜的人对皮肤的损害也会非常严重,晚上11点到第二天凌晨3点是最佳的美容时间。长期熬夜会内分泌失调,过渡疲劳增加皮肤的负担,黑眼圈、眼袋、皮肤干燥、皱纹、色斑和青春痘等一系列皮肤问题也就会出现。

更糟糕的是,长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。 影响生育力正值育龄的男女,若压力大、经常熬夜,这样的情况不仅影响了精子和卵子的质量,还会导致免疫力下降,不利于备孕。长期熬夜会影响男性精子的质量与数量;也会影响女性内分泌及卵子的质量,影响正常月经,甚至可能影响正常排卵,导致不孕。

所以,如果要想更顺利怀孕,两人都应该调整好作息时间,养成良好的生活习惯,调理身体。

那如何最大程减少熬夜的恶果?

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补充营养首先晚餐要按时,饮食不规律易导致消化功能问题。清粥和含有碳水化合物的清淡食物比较适宜,而且晚餐可以多补充一些水果和新鲜蔬菜,苹果、杨桃、橙子、柠檬、葡萄等丰富的维生素能最大程度帮你减少熬夜带来的危害。鱼类豆类蛋类产品有很好的补脑健脑效果,也应纳入晚餐食谱。

补水熬夜过程中要注意及时补充水分,红枣枸杞泡水或菊花茶都是不错的选择,既补又有去火功效。

睡前洗脸睡前一定洗把脸再睡,人一天下来,脸上的油脂会沾上空气里的污垢,如果长时间面对电脑还会有很多辐射,所以熬夜后一定要洗脸。

午休中午一定要打个盹,利于晚上正常入睡,避免生物钟紊乱,午间10分钟小睡也能够振奋精神,避免下午精神不佳。

多去户外走动新鲜的空气和适量的运动有助于身体健康和精神愉快,也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

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发表于 2-27-2017 03:39 PM 来自美国米群网手机版 | 显示全部楼层
感谢爸爸回来了
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发表于 2-28-2017 06:40 PM 来自美国米群网手机版 | 显示全部楼层
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