找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

扫一扫,访问微社区

查看: 164|回复: 2
收起左侧

[生活] 你跑的了马拉松吗 来听听专家怎么说

[复制链接]

1172

主题

170

精华

3583

积分

神级会员

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

积分
3583
发表于 3-3-2017 08:45 AM | 显示全部楼层 |阅读模式

亲!马上注册或者登录会查看更多内容!

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

x

第二届海南(三亚)国际马拉松(以下简称“海马”)于2月26日上午7点30分在三亚图书馆鸣枪起跑。就在今年海南(三亚)国际马拉松距离起点16公里处,一位中国籍参赛选手突然晕倒,赛道边的组委会急救车辆、临近的医疗志愿者和骑行AED(自动体外除颤仪)

点击图片看原样大小图片

点击图片看原样大小图片



医师在2分钟内赶到现场,对该跑者进行心肺复苏急救。随后,赛事组委会专设的绿色开路通道确保了之后的送医救治路程畅通无阻。

就在急救车通往就近农垦医院的同时,医院的专家医生团队均已处于待命状态,该跑者被送往医院后第一时间进入ICU急救室抢救,及时有效的救助也让跑者顺利脱离危险,目前生命体征已稳定。

从运动医学的角度看,跑步是一项适合全民的运动项目,但是,马拉松这一运动存在一些门槛。

现在马拉松的确是发展势头最猛的健身项目之一,尤其是近几年这项运动的发展更是如火如荼,但是实际上它并不适合我们大多数人参加,而且从实际上、本质上来说,马拉松属于一种极限运动。所以说,顾名思义,马拉松与长跑是在本质上有区别的,而后者是我们普通人在生活中就可以选择的锻炼方式。

那么什么人适合跑马拉松呢?

其实并没有明确的界定,从医学角度上来说,以我个人的临床经验,可以给大家一些参考,我们来列举几个影响参与马拉松运动的因素: 第一,心脏。如果你的心脏,也就是我们常说的心肺系统能力不足的话,不建议去跑马拉松。心肺能力不足,可以做一些短距离的跑步项目,但是不建议去跑马拉松,因为马拉松这种极限运动对于我们的心肺功能要求是非常高的。

第二,关节。比如膝关节或者踝关节有一定的问题,这些关节上面本身有疾病的人,也不适合去跑马拉松。

第三,平时运动量。如果是基本不运动的人或者说运动基础很差的人,显然是不适合跑马拉松的 第四,年龄。特别小和特别大年龄的人都不推荐跑马拉松,这些人群可以去参加一些短程的跑步项目。全程马拉松对小孩的发育和老年人的心肺功能及关节要求都比较高,不一定适合。

关于马拉松这项运动,目前很多人在混淆概念,实际上真正能跑马拉松的人是比较少的,我们现在很多人参与的其实跑的是半程马拉松或者mini马拉松,这也就是类似长跑。这类的项目是可以的,是适合很多人的。但是这并不代表很多人就适合去跑全程马拉松这种长距离的而且要求速度的运动项目。

从另外一个角度讲,如果我们仅仅是采用马拉松的形式,比如通过半马、mini马这类的运动形式,去促进大家参加运动项目是可以的,因为跑步是比较适合人类的正常生理形态和功能的运动项目。比如我自己就很爱跑步,现在年龄大了可能跑的比较少一些,但是年轻的时候像大学和刚参加工作的时候我跑的很多,因为跑步是有益的意向运动。尤其对于青少年来说,跑步可以给我们打下特别好的身体基础,而且特别有利于我们保持体重。

所以要提醒大家的是:在日常锻炼中,不管是长跑锻炼还是半马或mini马拉松的训练,如果出现不适,都应立即停止跑步。一定要考虑自己平时的承受能力,不要过度自信。

0

主题

0

精华

1

积分

新米人

Rank: 1

积分
1
发表于 3-3-2017 09:02 AM 来自美国米群网手机版 | 显示全部楼层
Mark~
回复 支持 反对

使用道具 举报

0

主题

0

精华

0

积分

新米人

Rank: 1

积分
0
发表于 3-5-2017 01:17 AM | 显示全部楼层
感谢谁可相欹分享~~~好人一生平安~~~
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

快速回复 返回顶部 返回列表