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[生活] 一碗幸福感爆棚的三文鱼炒饭

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发表于 3-15-2017 09:39 AM | 显示全部楼层 |阅读模式

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俗话说得好:民以食为天。每天醒来的一瞬间,一定会有人在想,今天的早餐在哪里? 其实这个问题很好解决,最简单的答案就是一碗色香味以及营养俱全的三文鱼炒饭!颜色漂亮营养丰富,一切皆因有了三文鱼的加入。?

挪威三文鱼富含omega-3不饱和脂肪酸,多种维生素和矿物质、蛋白质和氨基酸,以及抗氧化剂,促进儿童大脑与眼睛的发育。而富含Omega-3脂肪酸的饮食能促进中枢神经系统健康,保持大脑清晰,增强身体活力。下面,小编就教大家学做简单美味的三文鱼炒饭。

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三文鱼营养丰富口感美味(图源:大众养生网)

配料:三文鱼,米饭,鸡蛋,胡萝卜粒,玉米,鱼露。

制作过程:

1,三文鱼用少许盐腌一下?

2,准备米饭和其他配料

3,锅中放少许油,将三文鱼煎一下,两面变色就可以了,三文鱼很嫩,千万不要煎过了 4,三文鱼用手撕成小粒备用?

5,锅中倒少许油,下入各种豆粒,胡萝卜粒

6,倒入米饭?

7,翻炒后,倒入三文鱼粒加少许盐翻炒起锅

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发表于 3-15-2017 09:59 AM 来自美国米群网手机版 | 显示全部楼层
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发表于 3-18-2017 09:03 AM 来自美国米群网手机版 | 显示全部楼层
Mark~
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