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[家长交流] 男人养肾,可以在中午多做4件事

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发表于 10-8-2018 09:22 AM | 显示全部楼层 |阅读模式

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肾脏在人体中扮演着重要角色之一,肾脏通过尿液带走身体毒素,可以过滤身体代谢物和毒素,肾脏受损时,可能会影响身体排毒。调查研究显示,当身体出现肾气不足、肾衰竭或肾脏疾病等症状时,很容易导致身体毒素无法尽快分解并排出,常出现精神不佳、腰疼、夜尿频繁等症状。肾脏对人体至关重要,对男人更是如此,肾好的男人,中午30分钟,会做这4件事,做过一、二个也不错,你做过几个?

一、脚趾抓地5分钟:经过一上午的工作和久坐,做一些简单运动可以促进血液循环,还能减轻压力。脚趾抓地可以让身体放松、刺激脚部神经,有助于膀胱经、肾经和腰部、腿部肌肉。首先将身体直立,双腿并拢且收腹部、提臀,用脚趾抓地,放松身体,缓缓下落即可,简单运动5分钟可以按摩穴位。
二、用手揉腰10分钟:肾脏健康和腰部健康有关,肾好的男人,其腰部肌肉也会结实、有力。腰部承载着上半身重量,养好肾脏首先就要养好腰。经过一上午工作,腰部常出现酸痛感,所以,利于中午半小时,将双手搓热按摩腰部肌肉,反复按摩10分钟左右,简单按摩一下腰部,可以缓解腰部疲劳,补充肾气,更有利于肾脏健康。


三、中午吃1、2个鸡蛋:肾脏需要补充蛋白质来加速肾脏分泌造血激素,这样有利于肾脏健康,而很多上班族在早上很少认真吃早餐,所以,在中午可以吃1-2个鸡蛋,鸡蛋中含有大量蛋白质,可以促进肾脏代谢。另外,利于中午时间喝一杯牛奶也可以起到同样作用,所以,肾好的男人会合理利用中午时间补充营养。
四、中午小憩半小时:肾脏在一天中最好休息2次,一次是夜间,一次便是中午。经过一上午的疲劳工作,在中午简单小憩半小时,不但可以补充睡眠,还能补充肾气,肾脏经过两次休息会更加健康。但注意,休息半小时左右为最佳时间,过长会容易进入熟睡阶段,醒来容易出现不适和困倦感,另外,不宜吃饱就午睡。

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发表于 10-8-2018 09:23 AM | 显示全部楼层
Mark~
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发表于 10-8-2018 04:56 PM 来自美国米群网手机版 | 显示全部楼层
感谢万紫千红
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